广东快乐10分开奖结果/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:广东快乐10分开奖结果 > 养生人群 > 中老年 > > 正文

广东快乐十分计算公式:这些锻炼方法危害健康 却有很多老人都在做

2018-01-09 11:15:00 来源: 广东快乐10分开奖结果  点击: 次 标签:中老年养生

广东快乐10分开奖结果 www.mc1h.cn 导读: 这些锻炼方法危害健康 却有很多老人都在做强身健体是好事,我们也常常把健康和锻炼联

这些锻炼方法危害健康 却有很多老人都在做

强身健体是好事,我们也常常把健康和锻炼联系在一起,但对于老年人来说,并不是所以的锻炼都是健康的,有一些锻炼的方式会危害老年人的身体健康。接下来,我们一起来看看危害老年人身体健康的锻炼方式有哪些?

这些锻炼方法危害健康 却有很多老人都在做

1弯腰取重物

容易诱发症状:损伤腰椎,对腰部血管有较大压迫

建议:

取重物时要“三步走”:第一步,先将身体向重物靠拢;第二步,屈膝、屈髋,用双手把物品拿稳;第三步,伸膝伸髋,这样就把物品拿起来了。

2倒着走

容易诱发症状:伤颈椎,易摔倒

建议:

正常的快走就是最好的运动方式,走路时可以在手中边走边揉健身球或核桃,这对刺激末梢循环有好处。如果倒着走,要在安全地段,最好有人陪同。

3快速转头

容易诱发症状:颈椎损伤,心血管疾病诱发

建议:

转头主要是颈部运动,颈部动脉为大脑供血80%以上,大脑发出的信号要经颈部下行,颈是重要的“生命线”。老年人颈椎极为脆弱,转头时要放慢速度,或用缓慢转身代替。

四季养生网 广东快乐10分开奖结果 www.mc1h.cn

4爬楼梯

容易诱发症状:加速关节老化,风湿加重

说明:

50岁后,身体肌肉减少3%~5%,相应的平衡力也变差。另外,在跌倒老人中,超过51%与爬楼梯相关,爬楼梯每年致死2万人。上了年纪后,关节退化,上下楼梯或爬山时,膝关节承受的重量是平时的3~5倍,这会加速关节老化。

5弯腰够脚面

容易诱发症状:血压突升、骨折

建议:

“双腿直立弯腰用双手够脚面”是个伸展筋骨很好的方法。年纪大了后做这个动作,对脊柱、骨骼、肌肉乃至血压等都会造成不良影响。

贸然做此动作,血压突然升高、肌肉拉伤、跌倒、骨折、都有可能发生。运动前的热身可用活动腕关节、踝关节,或快走几分钟来代替。

四季养生网 广东快乐10分开奖结果 www.mc1h.cn四季养生网 广东快乐10分开奖结果 www.mc1h.cn

频道推荐

常识饮食保健中医
  • 中国最富1%家庭富二代在加拿大的生活 2019-02-20
  • 电信与信息服务业务经营许可证090455号 2019-02-20
  • 【十九大·理论新视野】为什么说中国特色社会主义进入“新时代”? 2019-02-20
  • 告别青春,东风日产奔“三”之路如何走? 2019-02-19
  • 淄博日报社总编辑孙廷国祝贺人民日报创刊70周年 2019-02-19
  • [雷人]不管什么税,只有还能通过二次交易获利,就有炒作的空间,房价一样是不会恢复合理的! 2019-02-15
  • 西藏去年收获355个“蓝天” 2019-02-13
  • 日照:做好经略海洋这篇大文章 2019-02-13
  • 女性之声——全国妇联 2019-02-12
  • 世界杯首位女裁判将亮相 曾是模特必成焦点 2019-02-12
  • 《人民日报》让我爱上了文学(原创首发) 2019-02-08
  • 你反来复去说“客观事实及其规律”,自己数一下,都说了几遍了,还不是老年痴呆?要你解释一下什么是“客观事实”,又装聋作哑。 2019-02-08
  • 南瓜子营养价值高 这样吃最健康-美食资讯 2019-02-08
  • 和傻子绞劲还不如办正事去 哈哈~ 2019-02-08
  • 世界杯的远和近(绿茵走笔) 2019-02-07
  • 488| 556| 789| 111| 767| 973| 974| 495| 56| 941|